莞马人物1.0 | 东莞跑圈“大神”周双喜
周双喜，江西九江人，自2005年来到东莞已有12年，从2010年开始跑马拉松到现在有7年多，因跑马资历深、成绩好，在东莞跑圈人称“喜哥”“大神”。
关于“大神”的称呼，喜哥说没什么，“就是跑得快”，“其实我刚开始也是从0开始跑的，第一个半马跑了100分钟，连一个满头白发的老师傅都没有跑过。”
谦虚归谦虚，喜哥跑马的成绩却是响当当。
今年10月，喜哥刚从2017泰宁杯拿下男子组全马冠军，目前，他正全力备战即将于11月26日举行的莞马，希望能在自家地盘刷新自己的最好成绩。
跑马“大神”的修炼之路
1.为了“增肥”跑马拉松
和很多人为了减肥而跑步不同，喜哥跑马拉松某种意义上是为了“增肥”。
喜哥说，跑马拉松前，自己身体很差，经常生病。2010年搬到松山湖后，在一次钓鱼时结识了跑马拉松的朋友，从此就开始跑起来。
“从5公里、10公里一直到现在，体力越来越好。”跑马前的喜哥只有一百零几斤，现在是一百二十多斤，一直保持了5、6年。
谈到跑马带来的改变，喜哥说，“（刚开始）最明显的就是身体各方面，感冒啊，身体各方面明显就比以前好很多，以前的话只要运动一下脸就发白，然后就会头晕那种感觉。但现在一个马拉松跑下来都没问题。”
2.凌晨四点半的跑者
跑马拉松是一个坚持加积累的过程，作为一名业余选手，坚持尤为重要。
“早上五点起床，晚上十点前睡觉”，为了能在全马跑出好成绩，喜哥有一套特别健康也特别严格的作息时间。
喜哥说，今年夏天这几个月自己一直没有出去比赛，每天早晨5点起床开始训练，训练结束后刚好回去上班。
“在计划训练路程比较长的时候，4点半就会起床训练。”
晚上则10点前就会进入睡眠，因为不喜欢夜跑。喜哥说：“我不喜欢夜跑，跑完后太兴奋，会睡不着，我一般是早上晨练。”
不论寒暑，日日如此。
“其实跑马拉松也挺累的，但是喜欢。我也是从五公里、10公里、20公里开始跑，今年才报名跑全马40多公里，以前跑半马”，喜哥说。
喜哥的个人最好成绩就发生在突破瓶颈期以后，泰宁马拉松，他拿到了2:32的好成绩，是全马男子组第一名。
3.难以突破的2小时57分
当然，跑马拉松除了坚持，还要有方法。
跑马7年，困难自然没少遇到过。喜哥说自己最大的瓶颈是突破2小时57分。
“我在12年跑广马（全马）的时候，成绩是2:57，另一个比赛中半马是1:17，往后的三年一直无法超越这个水平。但后来结识了专业的跑者，他们指点了关于装备、营养品、核心力量、系统训练等几个方面的问题，我的成绩一下就提高了，提高了三十分钟，今年是提高最大的。”
总结自己的突破点，喜哥说除了系统训练、节奏控制，还有一个关键点就是，有了跑马神器GPS手表。
“买了GPS手表后把节奏控制的很好，因为跑步跑的是节奏嘛，你快一下，慢一下就很浪费你的体力。”
喜哥会把每次比赛的相片放在QQ相册，把每次训练的照片发在朋友圈，都记录下来，方便对比。
4.跑马是竞技，无暇看风景
在很多围观群众心里，跑马在一定程度上就等于“听着音乐看着风景，顺便跑个步”，但对喜哥而言，跑马是件很严肃的事情。
关于大家好奇的2个多小时的全马中，选手们都在想什么，喜哥说，“跑的时候脑袋里面想着的就是：啊，已经十公里了。噢，已经过了三分之一了，好还有三分之二。好，还有最后十公里，最后五公里……脑袋里就是这个概念。再就是看步速，有没有掉速，看跟对手的距离，然后看前面的距我多远，加多少才能赶上他，后面的落我多远，能不能追上我。脑袋里思考的就是这些问题，其他的不会想。”
“不像瞎玩，我是真的想去竞技、去拼名次，一般外面的风景都没有时间去顾及。”
在11月5日的莞马训练营上，喜哥作为嘉宾，与跑友分享跑马心得。
最好的自己在跑马中寻获
2017莞马要跑进230
“跑马带给我最大的收获是自信、满足感以及身体上的改变”。聊到跑马带给自己的收获，喜哥说在跑马的过程中找到了最好的自己。
面对即将于11月26日举办的莞马，喜哥毫不掩饰自己“百尺竿头，更进一步”的雄心。
他坦言自己今年夏天连续几个月的训练就是为了让成绩更好，为此还参加了莞马训练营。
“这一次我给自己设定的目标是刷新个人最好成绩，跑进230（2小时30分钟）。之前在连云港也希望刷新，但是那天的天气不太好，后面的路程顶风跑。这一次莞马，我有信心可以刷新。”
“最近几年，东莞跑马气氛越来越浓，跑步的人也越来越多”，采访中，喜哥也聊起了东莞跑圈。
喜哥说自己也有加入跑团，差不多每周都有聚跑。“跑友聚在一起都会讨论各自的跑姿，跑后的感受。更多时候还会指导一些新手。”
希望每一位跑友都能在训练时更加了解自己，在比赛中不断超越自己，在跑马中找到更好的自己。返回搜狐，查看更多
